睡眠淺,難入眠,多夢,易醒, 失眠桃園中醫推薦

中醫認為腄眠是陽入於陰，白天陽氣運作，晚上需要沉降下來與陰氣相合，形成睡眠。當陽氣太過亢盛，像是心肝火旺，或是陰氣虛，像是長期太過勞心，都有可能出現不易入睡，睡眠淺，睡眠短的問題...

失眠的原因?

睡眠障礙幾乎是現代人的文明病，睡不好造成白天頭腦昏昏沉沉，疲倦精神不佳，長期下來甚至有點注意力不集中或是顯得容易忘東忘西。失眠的形態很多，有些失眠是難入眠，可能要躺上半小時以上；有些失眠是睡眠很淺，一點點聲音就醒過來；有些失眠是睡眠時間很短，或是清晨還不到該起床的時間就醒來，卻再也睡不著了。

2014年發表在著名醫學期刊《英格蘭醫學期刊》的研究 (Billioti de Gage, S., et al., Bmj, 2014. 349: p. g5205.) 分析了睡眠障礙嚴重到需要服藥的患者，發現嚴重的睡眠障礙會導致發生失智的機率升高。因此睡不好不止是睡不好，睡眠，是我們平時就需要注意保養的一環。

那我們來看看大腦是怎麼運作的

就像身體的所有器官，大腦需要很好的養分供給，以及很好的廢物回收系統。大腦裡面並沒有淋巴管的設置，而淋巴循環，是身體內廢物回收的重要機制之一。於是大腦發展出一種有趣的機制，就像我們平日需要工作可能沒時間打掃，而選在週末做一次性的居家打掃一樣，大腦在白天清醒的時候也不做淋巴廢物回收，而很神奇的，在夜間睡眠時，腦脊髓淋巴液會被”擠”進我們的大腦裡，唰唰的把白天產生的廢物帶走，包括跟失智相關的類澱粉沉積Aβ。(Lymphatic Clearance of the Brain Cell Mol Neurobiol. 2016 Mar;36(2):181-94. doi: 10.1007/s10571-015-0273-8. Epub 2016 Mar 18.) 而研究發現，這樣的清理工作對大腦正常的運作非常重要。想像你的家裡如果總是亂糟糟，生活怎麼可以好好進行呢?

中醫是如何治療失眠的?

在中醫的經絡系統中，少陽經主三焦膜原，概念上有點近似於筋膜和淋巴係統，中醫的治療其中一個主要的部分在調氣的升降出入。當人因為日常的工作壓力，情緒緊張，造成身體的氣滯，往往會影響到少陽三焦的循行，中醫稱作肝氣鬱結。而改善這樣的氣滯的情況，帶動比較好的氣的循環，也就能幫助改善不容易入睡的情況，睡眠品質也可能較為提升。

內經裡有一段話談到：”病而不得臥者，何氣使然？歧伯曰：衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹻盛，不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。”

中醫認為睡眠是”陽入於陰”，也就是人身是一個太極，由陰陽組成，白天陽氣運作，所以有許多的功能，而到了晚上，陽氣要歸入於陰氣之中，陰平陽秘，形成睡眠。有一類的人因為長期太過疲勞，而造成陰氣虛。這種情況常見於長期”操煩＂，思慮勞心多的人，或是長期睡眠品質不佳的人。所謂＂虛勞虛煩不得眠＂，明明就很累，但就是睡不著。這就是因為身體的＂陰＂的這個池子太小了，陽氣不能入於陰，以致於不能熟睡，睡眠很淺，或是腄眠很短。這樣的患者，如果能有點耐心，從滋陰安神補腎精的方向切入，可以逐步的看見幫助睡眠時間拉長，或是幫助睡眠深度加深的改善。

仍然要提醒的是, 體質因人而異, 上述的論點或許不適用所有的人, 僅供參考。